2、⑥目前足球運(yùn)動(dòng)正向高速度的方向發(fā)展，進(jìn)攻的推進(jìn)和由攻轉(zhuǎn)守都要求快速。因此要加強(qiáng)直線長(zhǎng)傳和傳空當(dāng)?shù)膫髑蚓毩?xí)。 ⑦傳球要傳給已經(jīng)或可以擺脫對(duì)方防守的同伴。

3、足球是需要長(zhǎng)期鍛煉的 首先是體力 當(dāng)然每天都要堅(jiān)持跑步，至少5公里以上。腿部力量也很重要，可以綁個(gè)沙袋負(fù)重跑，做高抬腿運(yùn)動(dòng)等等。主要還是堅(jiān)持。

4、壓二十分鐘筋后便可以結(jié)合球進(jìn)行有球運(yùn)動(dòng)了。第現(xiàn)在網(wǎng)上有個(gè)流行詞叫做街健，也就是街頭健身。這是指那些經(jīng)濟(jì)情況不好的 體育 愛好者，利用大街上的空間以及設(shè)備或者是徒手健身，來(lái)鍛煉身體。

5、首先，你要對(duì)自己的體能狀況有了解，如果狀況不佳或剛開始訓(xùn)練，最好以有氧耐力訓(xùn)練為起點(diǎn)，開始鍛煉提升心肺能力。

6、．足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。