2.將自行車放置在平地上，保持穩(wěn)定的姿勢(shì)，踩踏剎車和踏板，熟悉踏板的感受。

3.將齒輪轉(zhuǎn)到最低檔位，保持平衡，輕輕踩踏踏板，熟悉腳蹬動(dòng)作。

4.在平地上鍛煉，按照踩擊頻率轉(zhuǎn)動(dòng)踏板，耐心地進(jìn)行練習(xí)直到熟練控制變速為止。

5.熟悉變速換擋規(guī)律，慢慢地加快速度，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定車速時(shí)，可以慢慢地?fù)Q擋，以適應(yīng)不同的地形。

Abovearethebasicstepsforbeginnertoridethebikewithgears.Withpracticeandpatience,youcangetusetoridethebikewithgearsmoreeasily.Enjoyyourride!