要成為拉力賽車手，得這么訓(xùn)練。

先得參加培訓(xùn)拿到中國汽車運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)發(fā)的拉力賽駕照，每年還得年審保資格。獲照后要參加至少兩次中汽聯(lián)辦的短道拉力賽，才有資格參加中國拉力錦標(biāo)賽。

訓(xùn)練時(shí)，理論知識(shí)學(xué)習(xí)特關(guān)鍵。要懂國際汽聯(lián)和中汽聯(lián)的管轄權(quán)，清楚汽車比賽項(xiàng)目、賽手行為規(guī)范，要有賽車安全意識(shí)，了解改裝、違規(guī)處罰條例、比賽規(guī)則程序，還得熟知賽車發(fā)動(dòng)機(jī)、變速箱、剎車和輪胎知識(shí)，以及賽手和領(lǐng)航員咋合作。

實(shí)操駕駛訓(xùn)練也重要。上車坐姿、戴頭盔系安全帶得正確，得會(huì)合理轉(zhuǎn)速起步，最短時(shí)間換擋加速、最短距離剎車停車和聯(lián)合制動(dòng)，要能合理利用路面快速過直角彎、S 彎、回頭彎、連續(xù)彎等各種彎道。

身體素質(zhì)訓(xùn)練不能少。要熱身、騎行，用藥球練，還得做杠鈴臥推、腿部推舉、向下拉、臥式大腿彎曲、杠鈴頸后推舉、腿部伸展、站立啞鈴?fù)婆e等。

心理素質(zhì)培養(yǎng)同樣關(guān)鍵，得清楚它對賽車的影響。

總之，想當(dāng)拉力賽車手就得全面學(xué)、好好練，得下大功夫。像達(dá)喀爾拉力賽車手賽前訓(xùn)練，熱身、騎行約 15 分鐘，用藥球練習(xí)約 30 分鐘。主要部分循環(huán)約 30 分鐘，有杠鈴臥推、腿部推舉等。舉辦汽車?yán)愜囀峙嘤?xùn)班，新學(xué)員得了解并遵守政策法規(guī)、規(guī)章制度和比賽程序，懂賽車?yán)碚?，增?qiáng)參賽責(zé)任和職業(yè)體育道德意識(shí)，提高駕駛技術(shù)和能力，有專業(yè)賽車手的心理素質(zhì)品德和駕駛技術(shù)，尊重比賽和他人。理論教育得學(xué)政策法規(guī)、安全知識(shí)、參賽意識(shí)這些，實(shí)操駕駛要把各種操作練熟。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）