坐汽車如何避免疲勞駕駛
坐汽車避免疲勞駕駛有很多辦法。
感覺困了可以按壓拇指和食指間的弧度,或者按手掌,兩三分鐘能應(yīng)對因無聊產(chǎn)生的疲倦。
帶刺激性飲料,像氣泡礦泉水、碳酸飲料,嚼口香糖能提神。
準(zhǔn)備濕紙巾擦臉搓手,調(diào)高空調(diào)對著自己吹。
和車上朋友聊天轉(zhuǎn)移注意力。
實(shí)在不行就捏大腿、扇耳光、放音樂跟著喊。
找地方停車抽煙,下車做蛙跳、下蹲。
困得厲害就找安全地方停車睡一覺。
疲勞駕駛原因多,司機(jī)長時間固定坐姿,身心緊張,車內(nèi)環(huán)境不好,車外刺激因素多,駕駛技能水平、休息睡眠不足都會導(dǎo)致。
要防止疲勞駕駛得保證充足睡眠和作息。
開車前準(zhǔn)備刺激飲料,途中調(diào)整空調(diào),定時通風(fēng)。
中午前后避開高溫,困了及時停車休息不少于 20 分鐘,休息時用冷水洗臉,活動四肢、腰部。
根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和健康狀況限制駕駛時間,每天不超 8 小時,連續(xù)不超 2 小時,最長不超 4 小時。
出現(xiàn)疲勞癥狀立即停車休息。
長時間開車別只盯著路,用余光看路兩邊,夏天戴偏光鏡能緩解眼睛疲勞。
夜間訓(xùn)練及時換班,每車配經(jīng)驗(yàn)豐富的教練班長。
執(zhí)行遠(yuǎn)距離任務(wù)前保證 7 - 8 小時睡眠,睡前注意飲食和飲水。
途中可喝功能飲料,困了但無法停車時,帶車干部和司機(jī)保持對話。
休息時多做大幅度肢體運(yùn)動,拍打頭部頸部深呼吸。
還可以借助風(fēng)油精、薄荷口香糖等。
保證足夠睡眠和良好睡眠效果,科學(xué)安排行車時間和計(jì)劃,注意休息,連續(xù)駕駛不超 4 小時,夜間 2 人輪流駕駛。
避免長時間固定姿勢,調(diào)整坐姿深呼吸促進(jìn)血液循環(huán)。
保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,減少噪聲干擾。
安裝 ADAS 駕駛輔助系統(tǒng) + DMS 疲勞駕駛預(yù)警系統(tǒng)。
睡,困了能睡就睡會兒。
吃,嚼口香糖、薄荷糖、巧克力等提神。
吹,利用車內(nèi)空調(diào)調(diào)低溫度。
聽,用輕快節(jié)奏音樂清醒。
說,跟車上人聊天。
抹,準(zhǔn)備風(fēng)油精、薄荷油抹太陽穴和腦門。
避開凌晨和下午 3 點(diǎn) - 4 點(diǎn)高危駕駛時間段。
調(diào)節(jié)視覺中心,跟車別太久,不定期變換車道。
飯后先睡一覺,別迷戀空調(diào),開窗吹風(fēng)。
提前安排行程,設(shè)定途中休息點(diǎn)。
能換人就換人,副駕要幫忙。
(圖/文/攝:太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng))
>>點(diǎn)擊查看今日優(yōu)惠<<