駕駛時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)疲勞駕駛，這可是個(gè)大問題，得重視起來！

下面就跟您說說怎么有效緩解。

首先得保證充足睡眠，每天睡夠 7 - 8 小時(shí)，頭一天開長(zhǎng)途更得早睡早起。

良好的飲食習(xí)慣也很重要，八成飽就行，別狼吞虎咽，適量喝湯助消化，能減輕焦慮煩躁。

開車途中感覺疲勞了，可以做些簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，像頸部、肩部、腰部和腿部的伸展。多深呼吸，能放松身心。

調(diào)整座椅高度和角度，保證舒適駕駛姿勢(shì)。

聽刺激性的動(dòng)感音樂能刺激神經(jīng)，有一定作用，但不保證百分百有效。

開車時(shí)開窗戶，春秋季適用，溫度變化對(duì)身體刺激大，能減少睡意，車內(nèi)空氣也更流通。

要是疲勞感很強(qiáng)，就停車休息活動(dòng)，哪怕 5 分鐘午覺也能減輕疲勞。下車活動(dòng)活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

還可以嚼口香糖，口服薄荷糖。用風(fēng)油精在太陽穴、額頭按摩，能讓腦子清醒。

控制速度，不影響交通時(shí)略低于正常速度行駛，能減輕精神壓力和疲勞，減少超車和緊急制動(dòng)動(dòng)作。

行車時(shí)多通風(fēng)，放不同風(fēng)格音樂，和同車乘員說話。

長(zhǎng)途駕駛每?jī)尚r(shí)主動(dòng)停車休息 10 - 15 分鐘，眼睛看遠(yuǎn)處，扭動(dòng)身體，放松腳踝。

短途駕駛結(jié)束或長(zhǎng)途駕駛每小時(shí)，對(duì)肩膀適度拉伸，恢復(fù)手臂肌肉彈性。

喝含咖啡因等堿性化合物的功能飲料能驅(qū)除疲勞、興奮神經(jīng)。借助風(fēng)油精、薄荷味口香糖也能短時(shí)間起效。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）