駕駛疲勞是個(gè)很危險(xiǎn)的情況，得有效防止。

首先，夜間駕駛訓(xùn)練要及時(shí)換班，駕駛員開車超兩小時(shí)就應(yīng)停車調(diào)整，每車都要有經(jīng)驗(yàn)豐富的教練班長。

其次，保證充足睡眠，執(zhí)行遠(yuǎn)距離駕駛?cè)蝿?wù)前一天要放松，睡 7 到 8 小時(shí)，睡前少進(jìn)餐多喝水，室內(nèi)保持通風(fēng)安靜。

然后，長途行車中可喝含咖啡因的功能飲料，困了但不能停車休息時(shí)，帶車干部要和駕駛員保持對話。途中休息多做大幅度肢體運(yùn)動，拍打頭部頸部深呼吸。

還可以借助產(chǎn)品，在太陽穴、鼻子下抹風(fēng)油精，吃薄荷味口香糖。

另外，每天要確保八小時(shí)睡眠，夜間駕駛要增加睡眠時(shí)間，開車時(shí)間不宜過長，根據(jù)年齡和健康狀況，一天開車 6 到 8 小時(shí)，女駕駛員和 45 歲以上的要更嚴(yán)格限制。掌握開車時(shí)間節(jié)奏，兩小時(shí)左右停車活動十幾分鐘。避開中午、傍晚、深夜這三個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段。防止帶病駕車，患病體力差易疲勞時(shí)應(yīng)停止駕駛。

注意飲食，別過飽，不吃油膩等刺激性食物，不空腹開車，不飲濃茶咖啡，不吸煙喝酒，稍感疲勞喝點(diǎn)酸性飲料或茶，服維生素 C。

改善駕駛條件，加強(qiáng)鍛煉提高身體素質(zhì)。提前安排行程設(shè)定休息點(diǎn)，每 200 到 300 公里找休息區(qū)，夜間駕駛縮短距離。能換人就換人，副駕別長時(shí)間睡覺要幫忙。別長時(shí)間跟車，不定期變換車道超車。飯后先睡一覺，少吃油膩。別依賴空調(diào)，開窗吹風(fēng)。不迷戀咖啡和功能飲料。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）