汽車(chē)連續(xù)行駛多長(zhǎng)時(shí)間需要休息？

一般來(lái)說(shuō)，連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)超過(guò) 4 小時(shí)就需要休息，且休息時(shí)間不得少于 20 分鐘。交通法有明確規(guī)定，超過(guò) 4 小時(shí)未停車(chē)休息或者休息時(shí)間少于 20 分鐘屬于疲勞駕駛，會(huì)有相應(yīng)處罰。

小型私家車(chē)在高速正常速度行駛下，白天建議 3—4 個(gè)小時(shí)休息一次，專業(yè)跑長(zhǎng)途的 4 個(gè)小時(shí)；晚上則 2 個(gè)小時(shí)休息一次，專業(yè)跑長(zhǎng)途的 2-3 個(gè)小時(shí)。

那如何避免疲勞駕駛呢？一是可以通過(guò)電子車(chē)牌系統(tǒng)，它能實(shí)時(shí)監(jiān)控車(chē)輛行駛軌跡、時(shí)長(zhǎng)和速度等，發(fā)現(xiàn)連續(xù)駕駛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)提醒休息。二是很多車(chē)輛配備的疲勞駕駛預(yù)警系統(tǒng)，利用人像識(shí)別技術(shù)監(jiān)測(cè)駕駛員面部表情和動(dòng)作，比如閉眼、低頭、打哈欠等，有疲勞跡象就會(huì)警報(bào)提醒。

此外，還能這樣預(yù)防疲勞駕駛。改變駕車(chē)環(huán)境，比如打開(kāi)車(chē)窗讓新鮮空氣進(jìn)入，或者收聽(tīng)輕松音樂(lè)。在車(chē)內(nèi)備些能讓人興奮的食品，像薄荷口香糖，或者用風(fēng)油精。感到疲勞就讓車(chē)上其他乘客換著開(kāi)，或者找安全地方停車(chē)小憩。飯后別馬上開(kāi)車(chē)，至少休息半小時(shí)。夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)兩人輪流開(kāi)，每人 2—4 小時(shí)，避免深夜駕駛。注意調(diào)整坐姿和深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，行駛一段時(shí)間就停車(chē)活動(dòng)下腰腿，放松全身肌肉。

總之，為確保行車(chē)安全，要合理安排休息，避免疲勞駕駛。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）