要最有效地解除駕駛疲勞，以下這些方法您可得記好。

首先，保證充足的睡眠是關鍵。開長途前一定要早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

其次，養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時定量，開車前別吃東西，尤其是別吃太飽，防止血液都去胃部消化導致犯困。

再者，合理安排行車時間。夜間長時間行車，每兩三個小時就休息一次，找不妨礙交通的地方停車，下車走走，做做簡單運動。

還有，聽輕松歡快的音樂能舒緩情緒，保持清醒，千萬別聽催眠的古典樂。

另外，適當調整坐姿，活動身體，扭扭頭部，動動屁股，能緩解長時間一個姿勢導致的麻痹和疲勞。開車窗通風，讓車外的風刺激臉部，也能保持清醒。嚼口香糖或口服薄荷糖，能讓面部運動起來，提升注意力。使用風油精按摩太陽穴和額頭，能快速提神醒腦。用具有強刺激性的鮮辣椒、芥末口服，或者準備噴霧水適時對臉部噴水，能救急。停車休息更是最直接有效的方法，感覺疲勞就找安全的地方停車睡一會兒。

避開凌晨和下午 3 點到 4 點這些高危駕駛時間段，用光照驅趕睡意也行。

總之，多種方法結合使用，能更好地解除駕駛疲勞，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）