開車時(shí)感到恐懼是不少人的困擾，以下這些方法能幫您克服。

找熟人陪同是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有他們在身邊，能有個(gè)照應(yīng)，能減輕單獨(dú)開車時(shí)的緊張感。

空閑時(shí)要多練車，去車流量少的道路，練得多車技就會提升，自信心也會增加。

開熟悉的路段，心理壓力小，能更自如行車。

跟車學(xué)習(xí)也有用，坐在副駕駛看別人操作，多提問獲取知識技巧。

初期開車慢點(diǎn)，能培養(yǎng)車感。

要迎難而上，保持良好心態(tài)，別讓緊張控制自己。

在車內(nèi)營造安靜環(huán)境，穿舒適衣服鞋子，播放舒心音樂，車子有問題及時(shí)維修，會更有安全感。

練習(xí)腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，用積極陳述提醒自己能改變。

習(xí)慣速度，當(dāng)能加速到一定程度，恐懼會減少。

對操作充滿信心，了解車內(nèi)設(shè)備作用。

適應(yīng)環(huán)境變化，注意周圍情況就能從容駕駛。

回顧規(guī)則，比如暫時(shí)跑 10 到 30 公里，獲得可靠的加速和制動操作，通過看鏡子了解車輛寬度，用“可能”預(yù)測危險(xiǎn)。

增加訓(xùn)練，在訓(xùn)練場多練，培養(yǎng)自信。

自我調(diào)整，積極鼓勵自己，轉(zhuǎn)移注意力。

要是還不行，就找心理咨詢師幫忙。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）