駕駛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)帶來(lái)一系列問(wèn)題，以下是一些應(yīng)對(duì)方法。

首先，若因長(zhǎng)時(shí)間駕駛導(dǎo)致腰肌勞損，要適當(dāng)活動(dòng)避免過(guò)度勞累，可采用針灸理療、推拿按摩，也能用活血化瘀止痛的藥物，像小活絡(luò)丸、布洛芬等。

其次，要注意避免疲勞駕駛。按規(guī)定，連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)超過(guò) 4 小時(shí)未停車(chē)休息或者停車(chē)休息時(shí)間少于 20 分鐘，被查到會(huì)扣分。所以必須休息 20 分鐘以上才能繼續(xù)駕駛。

若開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)頭疼，這多是緊張性頭痛，一般休息能緩解。若頭痛明顯且休息后不緩解，可口服谷維素、維生素 B1、羅痛定等調(diào)節(jié)神經(jīng)、止痛的藥物，但服藥期間會(huì)嗜睡，應(yīng)避免開(kāi)車(chē)。

另外，還有一些緩解長(zhǎng)時(shí)間駕駛疲勞的辦法。比如調(diào)整視覺(jué)中心，別一直盯著道路中心線，多往遠(yuǎn)處看。還可以將檸檬放在身邊，累了就撫摸嗅聞，能提神醒腦。聽(tīng)喜歡的激動(dòng)人心的音樂(lè)并跟著唱，也能放松精神。

同時(shí)，選擇合適厚度的汽車(chē)頭枕，像先用毛巾疊到合適厚度置于脖子后側(cè)，保證正常頸椎曲度，再據(jù)此購(gòu)買(mǎi)頭枕。

平時(shí)多做動(dòng)作練習(xí)，如胸小肌自我放松，手指置于肩峰下兩指，放松側(cè)手臂劃圈，每組 10 次，重復(fù) 2 - 3 組。還有靠墻站立，腳跟、臀部、上背、后腦勺緊貼墻面，雙手拇指向后旋轉(zhuǎn)，每組 10 - 30 秒，重復(fù) 2 - 3 組。以及木棍超人動(dòng)作，俯臥于墊上，保持臀部收縮，腳背壓住地面。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）