駕駛?cè)诉B續(xù)駕駛不能超過 4 小時(shí)。

按照規(guī)定，連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車 4 小時(shí)以上未停車休息或者停車休息時(shí)間不足 20 分鐘的，屬于疲勞駕駛。

對于中型以上客運(yùn)車輛、危險(xiǎn)品運(yùn)輸車輛，連續(xù)駕駛 4 小時(shí)以上不停車休息或者停車休息時(shí)間不足 20 分鐘的，扣 12 分；其他車輛出現(xiàn)此違章行為的，扣 6 分。

駕駛時(shí)如何避免疲勞：

座椅高度要合適，不能太高，避免駝背和操作不便；坐墊前后位置要擺得當(dāng)，保證腳底踩離合時(shí)有一定弧度，減輕腿部疲勞；身體與方向盤保持適當(dāng)距離，手臂伸直時(shí)手腕剛好搭在方向盤上方輻條；座椅略微傾斜，平衡身體，減輕頸部和背部壓力，沒有腰托可加裝腰墊；長途駕車每兩小時(shí)主動(dòng)停車休息 10 - 15 分鐘，下車眺望遠(yuǎn)方、扭動(dòng)身體、放松腳踝；注意飲食調(diào)整，開車前避免吃牛奶、香蕉、肥肉和含酒精食物；開車多通風(fēng)，可開窗、放不同音樂、嚼口香糖、涂精油、涂人中穴、深呼吸；不影響安全前提下伸手指、晃手臂、扭脖子，看遠(yuǎn)一點(diǎn)；控制車速，高速行駛略低于正常車速，減輕精神壓力；在高速公路將近 4 小時(shí)連續(xù)駕駛要規(guī)劃好到服務(wù)區(qū)休息。

夏季行車易疲勞，要保證前一天晚上高質(zhì)量睡眠，途中困倦用簡單辦法無法緩解就到服務(wù)區(qū)停車休息或活動(dòng)四肢、洗臉。午后開車別吃太飽、清淡些，避免“情緒中暑”，不能穿拖鞋開車，要穿平底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）