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科目二考試緊張?jiān)趺崔k 緩解緊張最快的方法,科目二考試緊張?jiān)鯓泳徑?p>怎樣緩解科目二考試時(shí)的緊張情緒？

1. 追憶過(guò)往的成功經(jīng)歷：考試之前多多回想過(guò)去練習(xí)中成功的情形，樹(shù)立準(zhǔn)確的自我認(rèn)知，強(qiáng)化參與考試的自信心，減輕或戰(zhàn)勝考試焦慮擔(dān)憂的因素，以一種嶄新的姿態(tài)，全新的精神風(fēng)貌，現(xiàn)身于考場(chǎng)之中；

2. 舒緩緊張情緒：考試前夕要注重維持樂(lè)觀的心境，切勿過(guò)多地憂慮。倘若進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)極度緊張，產(chǎn)生身體不適的感受，可以從心理層面下意識(shí)地放松一下，要是時(shí)間充裕，可以花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間揉揉雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼讓身體平靜、按摩頭頂中心（中醫(yī)稱作“百會(huì)穴”）以及松弛軀體、自我暗示平靜等。及時(shí)做出調(diào)整。切不可總是將自身的注意力指向考試的結(jié)果；

3. 開(kāi)展積極的自我暗示：通過(guò)內(nèi)心的交流，也就是自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通流程來(lái)確?？记暗倪m度緊張，形成優(yōu)良的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)通過(guò)，就當(dāng)作多練練車，讓技術(shù)更熟練也無(wú)妨”“駕照考試罷了，晚點(diǎn)拿到駕照也不要緊”“不要慌亂，不要慌亂，沒(méi)什么大不了”，“如今比以前好太多了”等。

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