1. 保持鎮(zhèn)定：新手首次上高速時，可能會因高速交通流量的增大而感到緊張。然而，只要避開如黃金周等重大節(jié)日，交通流量就不會過大。因此，保持冷靜和放松的心態(tài)至關重要。同時，記得在實習期內需要有三年以上駕齡的駕駛員陪同。

2. 謹遵規(guī)則：在上高速之前，了解并遵守高速公路的規(guī)定至關重要。例如，最左側車道為超車道，限速為 100-120 公里/小時，不得長時間占用；中間車道是行車道，限速為 60-100 公里/小時；右側車道是應急車道，僅用于救援和非施工情況，不得隨意占用。

3. 保持安全車距：由于車速較快，新手應始終與前車保持安全距離，并留意周圍車輛的動態(tài)。

4. 遠離大貨車：新手在高速上應盡量避開行駛中的大貨車，因為大貨車的行駛速度和軌跡往往不穩(wěn)定，容易引發(fā)危險。

5. 定時休憩：駕駛員連續(xù)駕駛約兩小時后，應進入服務區(qū)休息，以防疲勞駕駛。

在上高速前，還需要對車輛進行一些基本的檢查，包括：

1. 輪胎檢視：檢查輪胎氣壓是否適宜，過高或過低都會影響行駛安全。同時檢查輪胎的老化程度、磨損狀況以及是否有劃痕、釘子等。

2. 剎車片檢查：檢查剎車片的厚度，以確保其在長途行駛中能夠持久耐用。

3. 玻璃水檢查：確保玻璃水充足，以便在行駛過程中隨時清潔前擋風玻璃，保持良好的駕駛視野。

以上就是太平洋汽車對于《第一次上高速很緊張,第一次上高速有點害怕怎么辦》的回答，希望能對您有所幫助。