縱向減速帶壓實線變道的處罰方法如下所示：

1、根據《交通法規(guī)》的規(guī)定，對于壓白實線變道的行為，將一律扣3分，并可處罰200元。這是因為壓白實線屬于違反禁止標線的行為。禁止標線包括地上的黃實線（表示路中間分隔帶禁止越過）和黃色大叉（代表禁止停車），一旦車輛壓上這些標線，即表示違反了禁止標線的指示。

2、除了壓白實線變道，還有其他一些駕駛行為也是被禁止的，比如在實線處變道、在不允許調頭的路段調頭、在禁止左轉彎的地方左轉彎等。這些行為都是違法的，如果被交通警察發(fā)現，將會受到相應的處罰。

3、無論是單黃實線還是雙黃實線，都屬于禁止標線。在行駛過程中，壓線或者越線都是違法的行為。特別是在交叉路口，車輛必須按照導向標線的指示行駛在相應的車道內，否則將被視為違法。