要想在駕駛手自一體車時不傷車，可以遵循以下方法：

1. 在起步時，確保擋位在P駐車擋或N空擋上，并踩住剎車，然后再啟動汽車。在其他擋位上啟動可能會對變速箱造成過度磨損。

2. 當車輛起步時，踩下剎車后掛入D擋，然后慢慢松開離合器。讓車輛行駛幾米后再踩油門。在通暢的道路上，可以一直使用D擋前進，并盡量避免急加速，以減少油耗。

3. 在面對爬坡時，選擇爬坡?lián)跷豢梢蕴峁└鼜妱诺膭恿敵?，并減輕發(fā)動機的負荷。

4. 在擁堵的交通中，手自一體變速箱非常有用。只掛在D擋會導致?lián)跷辉?、3、4擋之間頻繁切換，從而加速變速箱的磨損。因此，在擁堵路況下，使用手動變速更為合適。當車速約為20公里/小時時，掛入2擋；當車速超過30公里/小時時，掛入3擋。此外，使用S限制擋也可以限制擋位的切換。

5. 在下坡時，不要掛入N空擋。這樣做并不能省油，反而會導致潤滑油供應中斷，對變速箱造成損壞。

6. 當停車時，最好將車輛的擋位放在P擋上，然后熄火并拔下鑰匙。這樣可以保護變速箱。另外，在不平的路面上停車時，要先拉緊手剎再熄火，以防止車輛熄火后移動對變速箱齒輪造成沖擊。