翻輪胎訓(xùn)練

翻輪胎訓(xùn)練是一個(gè)全身性的綜合訓(xùn)練，可以鍛煉到你的全身肌肉，提高綜合能力！

起始動(dòng)作：走近輪胎，雙腳站穩(wěn)，下蹲，身體前傾，靠在輪胎上，雙手抓住輪胎，核心肌肉保持緊張，抬起輪胎。翻輪胎訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)是什么？

翻輪胎訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)是什么？翻輪胎訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)是什么？ 翻輪胎訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)分別為：1、優(yōu)點(diǎn)：協(xié)調(diào)肌肉：翻輪胎是一個(gè)練習(xí)動(dòng)力鏈得很好的項(xiàng)目，能把全身的力量動(dòng)員起來(lái)，并很好的協(xié)調(diào)。同時(shí)訓(xùn)練全身力量：翻輪胎把深蹲、硬拉、臥推、上舉的動(dòng)作整合到一起，一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目包含好幾個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目。同時(shí)，通過(guò)訓(xùn)練可以發(fā)現(xiàn)自身哪部分弱，以及左右側(cè)哪邊弱。2、缺點(diǎn)：形體：訓(xùn)練時(shí)如果含胸彎腰，會(huì)造成腰間盤突出。需要大力量：如果沒(méi)有一定基礎(chǔ)，易受傷。 @2019翻輪胎消耗的熱量

翻輪胎是力量訓(xùn)練了。消耗的熱量是非常的高，具體數(shù)字需要區(qū)分時(shí)多重的輪胎。

翻輪胎訓(xùn)練法是最佳的全身力量訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法之一，結(jié)合了深蹲，硬拉，臥推，推舉，彎舉這些動(dòng)作。

翻輪胎還有一個(gè)最大的好處，高效燃脂！隨著HIIT的訓(xùn)練模式，爆發(fā)力和心肺功能都得到了發(fā)展，導(dǎo)致大量的耗氧量，沒(méi)有理由不減肥。