隨著社會(huì)的發(fā)展，自駕已經(jīng)成為時(shí)下最流行的名詞。小伙伴們享受自駕的便利，疲勞駕駛會(huì)與汽車出行活動(dòng)有很大關(guān)系，是出行事故發(fā)生的一個(gè)至關(guān)重要的原因。因此，駕駛員消除疲勞、預(yù)防疲勞顯得尤為重要。接下來，讓我們的汽車小編為朋友們簡單介紹一下疲勞駕駛檢測(cè)系統(tǒng)。開車的時(shí)候也有很多小伙伴有這種疑問。那么，如何才能預(yù)防呢？接下來，就為朋友們簡單介紹一下緩解駕駛疲勞最有效的方法。

疲勞檢查系統(tǒng)

1.你需要充足的睡眠。充足的睡眠是人體休養(yǎng)生息、恢復(fù)體力、縮短和消除疲勞的最佳途徑。因此，廣大司機(jī)朋友要有充足的睡眠，尤其是長途駕駛前，司機(jī)一定要盡量保證充足的睡眠，這就要求司機(jī)要有良好的生活習(xí)慣，要控制夜間的娛樂活動(dòng)，保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。在外面開車要特別注意，不要因?yàn)橼s時(shí)間而放棄睡覺。

2.你需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量的進(jìn)食。你不必吃一頓飽飯，餓一頓，開車前或開車中吃東西，不喝酒。飯后，因?yàn)檠毫飨蛭覆?，流?jīng)大腦的血液同比縮短，所以大腦興奮度下降，你會(huì)感到頭暈。不需要馬上開車，需要休息。

3.司機(jī)不必因?yàn)橼s時(shí)間而開很長時(shí)間的車。要合理安排駕駛時(shí)間，尤其是夜間長途駕駛時(shí)，每兩到三個(gè)小時(shí)休息一次，選擇路邊不妨礙行程的地方，下車散步，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，消除肢體疲勞，及時(shí)開窗，防止缺氧。聽歡快的音樂，必要時(shí)哼哼歌曲。長途駕駛時(shí)，要保證至少兩個(gè)駕駛員按規(guī)定輪換。

4.需要注意合理休息，加強(qiáng)鍛煉。司機(jī)需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在駕駛過程中會(huì)感到疲勞和困倦。

累，需要立即采取措施。一定不能“煮一會(huì)兒”或者“談一會(huì)兒”。你需要隨時(shí)停下來，讓冬天的冷風(fēng)吹。必要時(shí)需要就地休息甚至睡覺，等困意和疲勞消除后再繼續(xù)行駛。平時(shí)要注意體育鍛煉，積極參加一些有益的體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，可以有效預(yù)防疲勞。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：50%的人開車時(shí)打瞌睡。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)等部門對(duì)北京伊甸高速和滬杭高速嘉興段的516名駕駛員進(jìn)行了警覺性測(cè)試和問卷調(diào)查。調(diào)查顯示：24%的司機(jī)感到疲勞駕駛；50%的受訪者回憶說，他們?cè)陂_車時(shí)打瞌睡。經(jīng)過儀器檢查，20%的被調(diào)查者反應(yīng)時(shí)間較慢。一半的受訪者承認(rèn)自己有睡眠問題，有睡眠問題的司機(jī)反應(yīng)時(shí)間明顯長于沒有睡眠問題的司機(jī)。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：疲勞對(duì)司機(jī)的危害不亞于酒精。

根據(jù)專家的簡單介紹，睡眠不足、睡眠障礙和睡眠模式的改變是導(dǎo)致疲勞的關(guān)鍵原因。對(duì)疲勞司機(jī)的危害可與酒精相反，18小時(shí)不睡覺相當(dāng)于半醉，24小時(shí)不睡覺相當(dāng)于大醉。

美國陸軍當(dāng)局經(jīng)過無數(shù)次測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，要想順利行軍，最重要的戰(zhàn)術(shù)就是讓士兵們每隔一小時(shí)就脫下背包休息十分鐘。使用這種方法可以提高耐力，包括嚴(yán)格訓(xùn)練太久的士兵。二戰(zhàn)期間，丘吉爾年近七旬，但仍能每天工作16個(gè)小時(shí)，年復(fù)一年地領(lǐng)導(dǎo)著反法西斯戰(zhàn)爭。他的秘訣在于午飯后回到床上睡一個(gè)小時(shí)，晚飯前小睡兩個(gè)小時(shí)。我覺得他不是累，而是為了預(yù)防。

緩解駕駛疲勞最有效的方法：預(yù)防疲勞，要提起身心。

一、學(xué)會(huì)避重就輕，分析疲勞的本質(zhì)和來源，通過與家人、朋友、同事的交流來減少和分享，盡量降低標(biāo)準(zhǔn)，想想肇事司機(jī)，少賺一車運(yùn)費(fèi)。其次，掌握一些升降技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上眼睛默念：“抬，抬。不要緊張，不要皺眉頭?！敝貜?fù)冥想一分鐘，基本上就能解決脖子酸痛，腰酸背痛，甚至全身酸痛的問題。再者，選擇健康的生活方式，合理的飲食，每周至少兩小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣神經(jīng)和精神都會(huì)得到刷新。

疲勞駕駛檢測(cè)系統(tǒng)到此結(jié)束。只要駕駛員心中有出行安全和出行規(guī)定，學(xué)會(huì)自我提醒、自我警示、自我調(diào)節(jié)和自我解脫、自我解除的能力，并付諸行動(dòng)，就會(huì)自覺抵制疲勞駕駛，確保安全駕駛。