【太平洋汽車網(wǎng)】防止疲勞駕駛的方法有保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果、科學(xué)合理地安排行車時(shí)間、行車時(shí)多通風(fēng)和多停車休息等。

1、保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果：身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣；

2、科學(xué)合理地安排行車時(shí)間：連續(xù)駕車不得超過(guò)4小時(shí)，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車應(yīng)兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車；

3、行車時(shí)多通風(fēng)：在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說(shuō)說(shuō)話等以減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺(jué)疲勞；

4、多停車休息：每隔兩個(gè)小時(shí)，最好能停車休息5~10分鐘。如果連續(xù)駕駛超過(guò)8小時(shí)，又不想停車住宿，那就每個(gè)休息區(qū)都進(jìn)站。停車，下車活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，能快速緩解疲勞。注意，高速路休息區(qū)間隔都不短，寧可提前進(jìn)站休息，也不要強(qiáng)撐。不少死亡事故都是不少司機(jī)在距離休息區(qū)不到1公里的地方睡著引發(fā)事故。

（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 張黃彬）